
تعداد نشریات | 16 |
تعداد شمارهها | 128 |
تعداد مقالات | 982 |
تعداد مشاهده مقاله | 4,024,182 |
تعداد دریافت فایل اصل مقاله | 139,928 |
تأثیر 12 هفته تمرینات قدرتی با وزن بدن بر برخی مؤلفههای آمادگی جسمانی و ترکیب بدن بسیجیان گردانهای امام حسین(علیهالسلام) | ||
علوم ورزشی و توان رزم | ||
مقاله 3، دوره 3، شماره 5، اسفند 1404، صفحه 25-39 اصل مقاله (404.97 K) | ||
نوع مقاله: علمی | ||
نویسندگان | ||
سیدفخرالدین میرافضل1؛ سیاوش رحمتی* 2؛ مرتضی میرزایی3؛ علی عبدالمحمدی4 | ||
1دکتری مدیریت ورزشی، دانشگاه جامع امام حسین(علیهالسلام)، تهران، ایران | ||
2دکتری فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه غیرانتفاعی قدیر، لنگرود، ایران | ||
3دانشآموخته کارشناسی ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه جامع امام حسین(علیهالسلام)، تهران، ایران | ||
4دانشآموخته کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه غیرانتفاعی قدیر، لنگرود، ایران | ||
چکیده | ||
هدف: هدف از پژوهش حاضر، بررسی تأثیر 12 هفته تمرینات قدرتی با وزن بدن بر برخی مؤلفههای آمادگی جسمانی و ترکیب بدن بسیجیان گردانهای امام حسین(علیهالسلام) شهرستان آستانه اشرفیه بود. روششناسی: 32 نفر با دامنه سنی 18 الی 25 سال و بر اساس معیارهای آمادگی جسمانی انتخاب و بهطور تصادفی به چهار گروه ضعیف، متوسط، قوی و کنترل تقسیم شدند. سه گروه تمرینی به مدت 12 هفته و 3 جلسه در هفته پروتکل تمرین قدرتی با وزن بدن را انجام دادند. شدت نیز بر اساس مقیاس بورگ و آزمون هر دو هفته یک واحد افزایش مییافت. 48 ساعت بعد از آخرین جلسه تمرینی، متغیرها شامل توان به روش پرش سارجنت، توان بالاتنه (پرتاب توپ پزشکی)، قدرت عضلانی به روش آزمون پرس سینه و اسکوات، قدرت استقامتی با آزمون شنا روی دست، بارفیکس، درازونشست، ظرفیت هوازی با آزمون دوی یک مایل، توان بیهوازی با آزمون RAST و ترکیب بدن با استفاده از اندازهگیری چربی زیر پوستی با کالیپر ارزیابی شدند. برای بررسی نتایج درون گروهی از آزمون آماری t همبسته و از آزمون توصیفی (میانگین ± انحراف استاندارد) استفاده شد. یافتهها: نتایج بهبود معنیدار توان، ظرفیت هوازی، قدرت استقامتی و قدرت عضلانی را در هر سه گروه نشان دادند (05/0p <) ولی، در گروه کنترل تنها ظرفیت هوازی بهبود معنیداری داشته است. یافتهها همچنین نشان داد درصد چربی بدن و توده بدون چربی در هر سه گروه نسبت به قبل تمرینات بهبود یافته است ولی از نظر آماری معنیدار نبود (05/0<P). نتیجهگیری: درکل، میتوان نتیجهگیری کرد که تمرینات قدرتی با وزن بدن برای بهیود شاخصهای آمادگی جسمانی به ویژه برای افراد ضعیف قابل استفاده میباشد و برای آموزش بسیجیان اضافه کردن این نوع تمرین، میتواند مفید باشد. | ||
کلیدواژهها | ||
تمرینات قدرتی با وزن بدن؛ شاخص آمادگی جسمانی؛ ترکیب بدن | ||
مراجع | ||
| ||
آمار تعداد مشاهده مقاله: 721 تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 389 |